건강 케어
체중보다 컨디션과 체력 회복이 먼저인 분들을 위해
건강 케어는 이 5가지를 함께 챙겨드려요
들어오신 순간부터 이런 방향으로 진행돼요
01
운동
집에서도 할 수 있는 운동을 짜드려요. 의자·벽·밴드만 있으면 되고, 관절에 무리 없는 동작으로만
02
식단
하루에 얼마나 드셔야 하는지 계산하고, 드시던 한식 그대로 양과 순서만 바꿔드려요
03
영양
부족하기 쉬운 영양(단백질·칼슘·비타민D 등)을 식사와 영양제로 어떻게 채울지 안내해드려요
04
습관
수면·걷기·물 마시기처럼 몸이 좋아지는 습관을 하루 일과에 맞춰 설계해드려요
05
마음
마음을 맑게 하는 루틴을 함께 드려요. 하루 5분 호흡 명상, 생각을 비우는 걷기 명상, 깊이 잠드는 수면 루틴까지 — 몸과 마음이 같이 가벼워지도록
※ 드시는 약이 있거나 치료 중이시면 영양제는 꼭 의사·약사와 먼저 확인해 주세요. 저희는 진단·처방이 아니라 생활 관리를 도와드려요.
이런 고민, 있으시죠
40~60대 회원님들, 또는 부모님 건강이 걱정되는 자녀분들이 많이 찾아주세요
- ✓건강 관리가 필요한 건 아는데, 뭐부터 해야 할지 모르겠다
- ✓헬스장까지 가서 운동할 시간도, 마음의 여유도 없다
- ✓운동이라곤 해본 적이 없어서, 시작하는 것 자체가 두렵다
- ✓나이가 들면서 체력이 확실히 떨어지는 게 느껴진다
- ✓부모님 건강이 걱정돼서 대신 알아보고 있다
헬스장이 아니라, 일상 속으로
억지로 시간을 내는 게 아니라, 원래 하루 일과 사이사이에 자연스럽게 들어가도록 짜드려요. 예시를 보여드릴게요
아침
일어나서 스트레칭 5분 — 관절 부담 없는 동작 위주, 침대에서도 가능
낮
식사 후 걷기 10분 — 헬스장이 아니라 집 앞 산책으로도 충분
저녁
TV 보면서 앉았다 일어나기 10회 × 2세트 — 다른 일을 하면서도 할 수 있는 동작
실제 루틴은 지금 체력 수준·생활 패턴을 보고 개인마다 다르게 짜드려요. 위는 느낌을 보여드리기 위한 예시예요.
실제로는 이렇게 받아보세요
컨설팅 후 받으시는 운동 계획 서류를 휴대폰에서 읽기 쉽게 옮겼어요
이렇게 설계해요
생활 패턴과 지금 체력 수준을 먼저 확인하고, 무리 없는 강도로 시작해 드려요. 매주 컨디션을 확인하며 서서히 강도를 조정합니다.
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